Auftritt Magnesium. Ein weiterer Mineralstoff, der für unseren Körper von grösster Wichtigkeit ist. Denn: Magnesium ist an unserem Energiestoffwechsel beteiligt und spielt eine entscheidende Rolle bei Muskelkontraktionen und der Kommunikation zwischen den Nervenzellen sowie zwischen Nerven- und Muskelzellen. Last but not least ist Magnesium ausserdem lebenswichtig für unsere Herztätigkeit. Ein Mangel ist also, nun … ungünstig.
Muskeln
- Krämpfe (oft in Waden, Füssen oder Zehen)
- Zuckungen
- Verspannungen
- Kribbeln oder Taubheit (meist in Fingern oder Zehen)
- Lidflattern
Herz-Kreislauf
- erhöhte Herzfrequenz
- Herzrhythmusstörungen
- Bluthochdruck
Nervensystem
- Müdigkeit, Erschöpfung, Abgeschlagenheit
- Nervosität und innere Unruhe
- Stress
- Migräne und Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
Was hilft bei Magnesiummangel?
Kommen euch die Symptome bekannt vor? Dann lieber nicht lange zögern. Lasst euren Magnesiumhaushalt von einer Ärztin oder einem Arzt überprüfen. Bei leichtem Mangel kann es ausreichen, die Ernährung anzupassen und vermehrt magnesiumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen wie zum Beispiel:
Bananen, Brokkoli, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Naturreis, Lein- und Chiasamen, Sonnenblumenkerne, dunkle Schokolade.
In ernsteren Fällen verschreiben die Ärztin oder der Arzt euch spezielle, magnesiumhaltige Präparate, mit deren Hilfe innerhalb weniger Wochen alles wieder im Lot sein sollte.