Dave Dollé empfiehlt, zuerst mit 2-5 Minuten Warm-up zu beginnen. Die zwei Übungen werden jeweils während 40 Sekunden ausgeführt, dazwischen 20 Sekunden Pause. Nach drei Durchgängen können Sie zum 2-5 minütigen Cooldown/Dehnen übergehen. Das ganze Programm dauert ungefähr 15-20 Minuten.
Von Anouk Haimoff am 17. Februar 2015 - 11:38 Uhr, aktualisiert 20. Januar 2019 - 16:29 Uhr