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Diane Kruger Postpartum

After-Baby-Fitness

So viel Arbeit steckt in den Bodys der Stars

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Ein Training nach dem Vorbild von Diane Kruger, zusammengestellt von Personal Trainerin Katharina Gundermann.

Postpartum Workout

Tag 1: 5 Minuten Warm-up auf dem Laufband oder dem Crosstrainer, 20 Sekunden Squats, 20 Sekunden Lunges,  20 Sekunden Glute Bridge (Beckenbrücke), 1 Minute Pause.5 Sätze, 2-mal täglich. 

Getty Images
Postpartum Workout

Tag 2: Regenerationstag.Tag 3: 5 Minuten Warm-up, 20 Sekunden Burpees, 20 Sekunden Mountain Climbers (Bild), 20 Sekunden Seitstütz, 1 Minute Pause.5 Sätze, 2-mal täglich. 

Getty Images
Postpartum Workout

Tag 4: Regenerationstag.Tag 5: 5 Minuten Warm-up, 20 Sekunden Plank, 20 Sekunden Russian Twist, 20 Sek Seitstütz (Bild), 1 Minute  Pause.5 Sätze, 2-mal täglich.

Getty Images
Russian Twist

Tag 6: Regenerationstag.Tag 7: 5 Minuten Warm-up 30 Sekunden Squats, 30 Sekunden Russian Twist (Bild), 30 Sekunden Pank, 1 Minute Pause.5 Sätze, 2-mal täglich.

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