Für die Fitness-Liebhaberin muss es schon eine ganz schöne Umstellung gewesen sein. Statt täglichem Trainieren ist sie in den letzten sechs Wochen ganz anderen Aufgaben nachgegangen: stillen, Windeln wechseln, ausruhen und vor allem Töchterchen Arna erstmal so richtig kennenlernen.
Jetzt, nachdem das Go vom Arzt kam, steigt Kayla langsam, aber sicher wieder in den Fitness-Ring. Dass sie nach so kurzer Zeit noch nicht wieder zu ihren alten, ziemlich anspruchsvollen Übungen zurückkehrt, versteht sich wohl von selbst. Stattdessen wandelte sie diese Post-Baby-freundlich ab.
Wie immer behält die frisch gebackene Mami ihr Profi-Workout nicht nur für sich, sondern lässt uns alle via Instagram daran teilhaben. In ihrem Post schreibt sie dazu: «Das ist ein perfektes Beispiel für ein modifiziertes BBG (Bikini Body Guide) Training, das ich mache, um meine Kraft zurückzugewinnen. Es passt ideal zu Fitness-Anfängern ODER zu Frauen, die ebenfalls ihre Kraft nach der Geburt zurückerlangen möchten.»
1. Sitz-Kniebeugen – 10 Wiederholungen
2. Knieliegestütze an einer Bank – 10 Wiederholungen
3. Schulterdrücken – 12 Wiederholungen
4. Einzelnes Seitheben – pro Seite 10 Wiederholungen
5. Bizepscurls – 12 Wiederholungen
Kayla empfiehlt, zwischen jeder Übung für 60 Sekunden zu pausieren und das ganze Programm zwei- bis dreimal zu wiederholen.