Schon bevor das Ziehen und Bluten anfangen, wissen wir meist, dass die Periode bald einsetzt. Schon Tage vorher können wir uns auf ein erst ganz leises, dann ein immer lauter werdendes Magenknurren gefasst machen. Nicht, dass uns wirklich Hunger plagt, nein. Vielmehr haben wir einfach Lust. Leider nicht auf gesundes Gemüse und Obst, sondern auf die wirklich Bösen Dinge. Chips, Schoggi, Süssgetränke... wir würden unsere Finger am liebsten endlos in feine Leckereien stecken. «Ich habe es mir verdient», redet man sich im gleichen Zug immer und immer wieder ein. Keine Frage, vergönnt ist es uns Frauen alle Male.
Nur gibt es dabei leider einen kleinen Haken. Viele von den Sachen, nach denen es uns in dieser Zeit am meisten gelüstet, verschlimmern die Menstrautions-Beschwerden nur noch mehr. Welche Snacks als No-Gos während der Periode gelten?
Chips
Dieser Crunch, diese salzige Würze. Achja, was wären wir bei unserer Periode nur ohne bröselnde Chips? Vermutlich besser dran. Denn salzige Lebensmittel begünstigen in dieser Zeit Wassereinlagerungen. Und die haben wir ja meist ohnehin schon. Schlimmer noch: Die Transfette aus der beliebten Speise erhöhen den Östrogenspiegel und intensivieren Schmerzen.
Milchprodukte
Ihr leidet unter zyklusbedingter Akne? Dann solltet ihr auf Milchprodukte lieber verzichten. Sie erhöhen den Insulingehalt und begünstigen Unreinheiten. Unser Tipp: Einfach mal zu Sojamilch greifen. Sie enthält östrogenähnliche Stoffe und soll den schwankenden Hormonhaushalt in dieser Zeit ausgleichen.
Das Beste kommt zum Schluss…
… Schokolade
Dass Milchprodukte bei der Mens nicht gut sind, haben wir gelernt. Cremige, helle Schoggi sollten wir in dieser Zeit also auch vom Speiseplan verbannen. Bei dunkler Zartbitterschokolade sieht das schon wieder ganz anders aus. Ihr hoher Kaliumgehalt unterstützt die Muskeln – Was bei Krämpfen ganz schön von Vorteil sein kann. Hier darf also ruhig kräftig zugelangt werden. Jippie!