Ausgangsposition ist die Unterarm-Plank.
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Etwas anstrengender ist die Variante mit gestreckten Armen.
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Wer es intensiver mag, zieht abwechselnd die Knie an.
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Fortgeschrittene versuchen sich an der Side Plank, bei der das obere Bein ausgestreckt wird.
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Auch hier gibt es einfachere Variationen, bei denen die seitlichen Bauchmuskeln ebenfalls trainiert werden.
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Zum Einsteigen bietet sich das Abstützen auf dem Unterarm an. Wahlweise kann für zusätzliche Stabilität auch ein Bein auf dem Boden angewinkelt werden.
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