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Personal Trainer Beatrice Bolliger schlägt folgenden Trainingsplan vor:
1. Bizeps mit Hanteln
Ausdauer 12-16 Wiederholungen, Pause, 2 Serien
2. Hammer-Curl
12-16 Wiederholungen, Pause, 2 Wiederholungen
3a. Unterarm auf der Bank
12 Wiederholungen, Pause, 1 Wiederholung
3b. Bizeps auf der Bank
12 Wiederholungen, Pause, 2 Serien
Von Anouk Haimoff am 11. Oktober 2010 - 12:00 Uhr, aktualisiert 20. Januar 2019 - 19:52 Uhr