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World Sleep Day

Warum wir alle endlich wieder ausschlafen sollten

Gibt es eigentlich einen wichtigeren Feiertag als den World Sleep Day? Nein, natürlich nicht! Während andere Tage für Dinge wie Schokolade oder Einhörner gefeiert werden (auch nett), ist dieser hier ein Hoch auf das Nickerchen, das Ausschlafen und das gute, alte «Nur noch 5 Minuten!» Merkt euch den 14. März 2025 – denn an diesem Tag wird weltweit die Kunst des guten Schlafs gefeiert.

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JOE VS. CAROLE -- "Unwanted Animals" Episode 101 -- Pictured: (l-r) Kyle MacLachlan as Howard Baskin,  Kate McKinnon as Carole Baskin -- (Photo by: Mark Taylor/Peacock/NBCU Photo Bank via Getty Images)

JOE VS. CAROLE -- "Unwanted Animals" Episode 101

NBCU Photo Bank via Getty Images

Schlaf? Kenne ich nur noch aus Erzählungen ...

Hand aufs Herz: Wann habt ihr das letzte Mal so richtig gut geschlafen? Ohne Wecker, ohne nervige Push-Benachrichtigungen und ohne das Gefühl, dass ihr mitten in der Nacht von eurem To-do-Listen-Dämon heimgesucht werdet? Falls ihr euch nicht erinnert – herzlich willkommen im Club der übermüdeten Menschen.

Schlafen ist gesund – sagt die Wissenschaft und unser Sofa

Studien zeigen: Wer gut schläft, lebt länger, ist glücklicher und sieht morgens weniger aus wie ein explodiertes Kissen. Schlaf stärkt das Immunsystem, verbessert das Gedächtnis und hilft euch, nicht versehentlich die Kaffeemaschine mit Waschpulver zu füllen.

Warum schlafen wir dann nicht einfach mehr?

Gute Frage. Die Gründe für chronischen Schlafmangel sind vielfältig:

  • Kaffee um 23 Uhr war vielleicht doch eine schlechte Idee.

  • «Nur noch ein Reel auf Insta» (2 Stunden später: TikTok-Dance-Tutorials).

  • «Eine letzte Runde …» Spoiler: Es bleibt nie bei einer letzten Runde.

  • Die Katze, die nachts entscheidet, dass euer Gesicht ihr neuer Lieblingsliegeplatz ist.

Der ultimative Schlaf-Guide für Faule

Falls ihr am World Sleep Day endlich mal wieder gut schlafen wollt, hier ein paar Profi-Tipps:

  • Blaulicht aus! – Handys weglegen (ja, wirklich), denn das Display hält euer Hirn auf Party-Modus.
  • Chillige Atmosphäre schaffen! – Lavendel, leise Musik, Kuscheldecke – whatever works.
  • No Stress! – Lasst eure Sorgen nicht mit ins Bett kommen (sie zahlen keine Miete).
  • Powernap erlauben! – Falls euer Chef fragt: Ihr optimiert eure kognitive Leistungsfähigkeit.

Also, Feierabend – ab ins Bett!

Egal, ob ihr Langschläfer, Powernap-Profi oder Nachtaktivist seid – der World Sleep Day ist euer Tag! Also schnappt euch euer bequemstes Kopfkissen, verabschiedet euch höflich von der Welt und taucht ein in die wohlverdiente Tiefschlafphase.
Denn mal ehrlich: Müde Menschen sind nicht lustig – ausgeschlafene hingegen schon!

Von Valeska Jansen am 14. März 2025 - 07:30 Uhr