Eigentlich ganz schön verrückt: Wir bestehen zu etwa 65 Prozent aus Wasser. Und diese beachtliche Zahl hat logischerweise einen immensen Einfluss auf diverse Vorgänge im Körper: Vom Transport wichtiger Mineralien bis hin zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts sorgt Wasser dafür, dass in unserem Inneren alles richtig funktioniert. Deshalb gleich mal eine Erinnerung an dieser Stelle: Holt euch ein Glas Wasser – wenn ihr nicht ohnehin schon eines neben euch stehen habt. Das ist nämlich einer von fünf Tricks, um endlich mehr zu trinken:
1. Wasser immer griffbereit haben
Wenn ihr im Auto, auf dem Bürotisch und neben dem Bett eine Flasche oder ein Glas Wasser deponiert, trinkt ihr automatisch viel mehr – und müsst euch nicht erst vom gemütlichen Sitzplatz hochquälen.
2. Schöne Karaffen oder Gläser verwenden
Wenn eure Wasserflaschen zusätzlich hübsch aussehen, macht es doppelt sie viel Spass, daraus zu trinken – so simpel es auch klingen mag. Dieses Prinzip funktioniert beim Sport übrigens genau so: Kauft man sich neue Yoga-Pants, ist man gleich viel motivierter, ins Training zu gehen.
4. Nicht erst trinken, wenn man durstig ist
Nicht erst zu trinken, wenn man durstig ist, ist wichtig, denn: Durst ist eine Art Warnsignal des Körpers, das er aussendet, wenn in unserem Blut mehr Salz als Wasser ist. Im Optimalfall sollte man daher so regelmässig trinken, dass unser Körper gar nicht erst Alarm schlagen muss. Am besten, ihr startet morgens gleich mit einem Glas Wasser in den Tag – das bringt den Stoffwechsel in Gang.
5. Apps zur Erinnerung
Wenn die oben genannten Tipps euch keinen Erfolg bringen, dann gibt es noch das gute alte Smartphone – unser treuer Begleiter. Das haben wir (im Gegensatz zum Wasser) eigentlich immer dabei. Und im endlosen Universum der Apps findet ihr «Trink-Buddys», die euch mit Benachrichtigungen daran erinnern, zum Wasser zu greifen. Da gibt es zum Beispiel «Wasser Trinken Aquarium». Einmal installiert, nerven sie euch so lange mit Push-Nachrichten, bis das regelmässige Trinken auch in eurem Körper endgültig abgespeichert ist.