Fitnesstrends kommen und gehen so schnell wie das neue Jahr. Angesichts der weltweiten Pandemie hat sich die Fitnessbranche stark verändert. Immer mehr Menschen trainieren zu Hause. 2022 wird eine neue Welle von Trends die Fitnesslandschaft erobern. Das sind die grössten Fitnesstrends für das neue Jahr.
Fitnesstrend 1: Hula-Hoop-Reifen
TikTok ist für viele neue Trends verantwortlich. Im Jahr 2021 standen Hula-Hoop-Reifen im Mittelpunkt der App, die allein unter dem Hashtag #weightedhulahoop fast 200 Millionen Aufrufe verzeichnete. Während die Hula-Hoop-Reifen, die wir als Kinder um die Hüften schwangen, weniger als ein halbes Kilogramm wiegen, können die beschwerten Versionen bis zu 3 kg schwer sein. Dieser Fitnesstrend soll helfen, die Körpermitte zu stärken, die Haltung und das Gleichgewicht zu verbessern, die Muskeln des Unterkörpers zu kräftigen und die Flexibilität sowie die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Fitnesstrend 2: Animal Moves
Animal Moves ist ein funktionelles Training, das die Fitnesswelt im Sturm erobert. Das Workout nutzt von Tieren inspirierte Bewegungen wie zum Beispiel Bear Crawls, um ins Schwitzen zu kommen. Die Intensität und der Einsatz des eigenen Körpergewichts führen zu einer Steigerung der kardiovaskulären Ausdauer, der funktionellen Kraft und der Flexibilität. Dabei zeigen Figuren wie Krabbe, Alligator, Ente, Gorilla und Raupe wie's geht.
Fitnesstrend 3: Workouts, die Spass machen
Im neuen Jahr werden sich immer mehr Menschen auf Workouts konzentrieren, die ihnen Freude bereiten. Mit der Zeit wird es weniger Druck geben, den Körper zu verändern und Fitness als «Bestrafung» einzusetzen. Stattdessen wird das Training als eine Form der Freude, der Erdung und der mentalen Stabilität betrachtet. Workouts, bei denen man auf einem Trampolin springt, Seil springt, Inline Skates fährt und jede andere Form von Bewegung, die Spass macht, werden 2022 besonders beliebt sein.
Fitnesstrend 4: Walken
Für das Walken ist keine Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich. Obwohl Gehen als eine Übung mit geringer Intensität gilt, können schon 15 Minuten pro Tag einen grossen Unterschied für die Gesundheit ausmachen. Walking ist nicht nur etwas, das man zusammen mit Freunden machen kann, sondern aufgrund der geringen Intensität kann man sich dabei auch noch unterhalten. Neben regelmässigen Spaziergängen sollte man jedoch auch Cardio- und Krafttraining betreiben.
Fitnesstrend 5: HIIT
HIIT, auch bekannt als hochintensives Intervalltraining, ist ein anhaltender Fitnesstrend, der auch im Jahr 2022 noch Bestand haben wird. Bei einem HIIT-Workout wird jede kurze Sequenz, die nur wenige Sekunden dauern kann, mehrmals wiederholt. Kurze Pausen lockern das Training auf. Um Verletzungen und Burnout vorzubeugen, ist es ratsam, mindestens eine HIIT-Einheit pro Woche einzubauen.